Fizemos uma seleção de exercícios de fácil execução e que podem ser feitos em qualquer academia do mundo, wm uma escala de treinos Push Pull Legs. Divididos em rotações de A,B,C,D e E — sendo cada uma, uma rotação diferente

Determinamos uma quantidade de séries e repetições a serem feitas. Você controla a sua carga de acordo com as suas capacidades, progredindo semana a semana.

Os resultados são comprovados por mais de 1000 alunos que já passaram pela nossa consultoria; esse é um modelo acessível do nosso método, para todo e qualquer tipo de físico e nível de experiência.